【基礎知識】多くのサロンでは簡単なアンケートや施術のカルテの作成をすることが多い


【基礎知識】多くのサロンでは簡単なアンケートや施術のカルテの作成をすることが多いブログ:2015/5/28


減量を成功させるためには、
適切なトレーニングが効果的!

それは、トレーニングすることによって、
筋肉をつけ、消費するエネルギーの量を
増やすことができるからです。

でも、ただ闇雲に
トレーニングすれば良いっていうもんじゃないみたいなんですよね。

時間によって、
減量の効果が
変わってしまうことがあるみたいですよ!

出来ることなら、午前中に
減量のためのトレーニングの時間を取り入れると良いそうです。

というのも…
トレーニングをすると、しばらくの間、肉体は熱を発生し続けます。
トレーニングした後って、肉体がポカポカしますよね?

肉体がポカポカしているのは、
熱を発し続けている証拠でもあります。

なので、トレーニングをやめてもしばらくの間は
脂肪が燃焼し続けているわけです。

通常、トレーニングをやめてからも
約6時間くらいは脂肪が燃焼し続けているといわれています。

午前中にトレーニングを行ったとすれば…
その後6時間というのは、
まだまだ活動的に動いているのが、通常のボクたちの生活リズムです。

だから、より脂肪が燃焼しやすい環境を
作り出すことができるわけなんです。

食事の時間との関係についても
チェックをする必要があります。

みなさまは、
食後にいきなりトレーニングをして、
横っ腹が痛くなった経験はありませんか?

食事直後のトレーニングは、
内臓に大きな負担をかけてしまうんですよね!

食事をしてから、少なくとも2〜3時間は間隔をあけて
トレーニングを始めるといいでしょう。

これくらいなら、胃への負担も少ないでしょうし、
お腹がすいているという状態でもないからです。