【基礎知識】ヒゲが濃くなる原因としましては男性ホルモンが非常に影響があります

【基礎知識】ヒゲが濃くなる原因としましては男性ホルモンが非常に影響があります



【基礎知識】ヒゲが濃くなる原因としましては男性ホルモンが非常に影響がありますブログ:2017/10/06


メタボリックシンドロームと診断されたら、
シェイプアップが必要です。

でも一番大切なのは、
メタボにならないように毎日の生活を送ることです。

メタボ健診が近づくと
食事を抜くなどといった
無理なシェイプアップをしようとする人がいますが、
それでは意味がありません。

メタボ健診は、痩せさせるのが目的ではなく、
健康な体へと導くことが目的なのですから、
健診の前だけ食事や日本酒を控えるのではなく、
長期的なプランでシェイプアップに挑まないと意味がないのです。

そのためにはムリなく継続して続けられるものを選ぶのが大切で、
中でも一番お勧めなのが、ウォーキングなどの有酸素トレーニングです。

有酸素トレーニングとは
十分な呼吸をしながら行うことのできる比較的軽いトレーニングのことで、
水泳やジョギング、エアロビクスなどがこれに当たります。

また、毎日の生活習慣を見直すこともとても大切です。
規則正しい時間に食事を摂ることを心がけ、
肉や脂っこい食事はなるべく避け、野菜を多く摂ることを心がけましょう。

禁煙はもちろん、日本酒も控えめに!
一週間に1~2日は休肝日を設けるのも効果的です。

ただ、シェイプアップも我慢ばかりでは続きません。
まずは無理のない範囲で出来るところから始めることが大切!
そして一度始めたなら、継続して続ける努力をしてみてくださいね。

今ではメタボ健診の義務化と言う追い風もあって、
色々なシェイプアップ用品があふれています。
エアロビガールやエアロビガールなど運動系のものから、
PREEやダイエットコーヒーなど、その種類も様々です。

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